خار پاشنه در واقع یک زائده‌ی استخوانی است که در زیر استخوان پاشنه‌ی پا شکل می‌گیردوضعیت بد قرارگیری پا (در هنگام ایستادن یا راه رفتن و ..) - در صورتی که پای شما بیش از حد به داخل یا خارج چرخش داشته باشد، بافت نرم موجود در کف پا بیش از حد تحت فشار قرار می‌گیرد و کشیده می‌شود و این مسئله باعث درد و التهاب در کف پا می‌شود.
درمان خار پاشنه:یکی از موثرترین راه های درمان این عارضه اسکن کف پا و برداشتن فشار با استفاده از روش off loading با استفاده از کفی وکفش می باشد.
استفاده از روش استرچینگ (کشش صبحگاهی قسمت پلنتار کف پا )
در کاهش درد بسیار موثر می باشد .
